martwy ciag

Witam, o to on: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w leżeniu na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - Francuskie w siadzie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangielką na przemian 2s Nogi: - czworogłowe Prostowanie nóg w siadzie 2s - dwugłowe Uginanie nóg w leżeniu 2s - łydki wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

[...] Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Juz mi sie leb lysy zaczyna robic :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie chciałbym się przygotować do mojego lajtowego cyklu ( lajtowy bo nie ma potrzeby wariować w pewnym wieku, amatorszczyzna i już ) Otóż [...]

[...] dywan się lekko podwija ale tragedii nie ma zobaczymy po 40 na pare sezonów jeszcze starczy :-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam , Jakie są możliwości jeżeli chodzi o doping wydolnościowy ? Chodzi mi tutaj konkretnie o opcje które są realne dla zwykłego zjadacza chleba [...]

[...] biegającego siłowo. rozumiem że treningi np. masowe odpadają ale w takim razie jakie robić ?? Siłowe czy moze rzeźba ?? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać wiem np. że martwy ciąg odpada. Czy stosować ćwiczenia statyczne czy bardziej dynamiczne ?? W jakich seriach ile powtórzeń ?? Chodzi mi także o trning nóg nie tylko od pasa w górę. [...]

Witam kumpel z silowni polecil mi masowke z trenem e , mixem i meta mix 1-12 900mg week tren e 1-10 400mg ew meta 1-5 meta 40-50mg ed dawki dobralem takie poniewaz under wiec stezenie i tak zanizone z pewnoscia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 -/+ Obwód ramienia: 43,5+ Obwód talii: chudo Obwód uda: [...]

Witam Pisze temat specjalnie skierowany do danej osoby ponieważ wiem że może ona rozwiazać mój problem. Zaczne od początku mam już 16 lat i jestem dosyc słaby jezeli chodzi o wynniki siłowe na siłowni, dotychczas moim głównym celem jak prawie każdego nastolatki była masa.Ostatnio jednak uświadomiłem sobie jedną rzecz, po co mi te wszystkie [...]

Witam, niedlugo mam testy na studia min. z biegania, a ze mialem kontuzje kolana to nie było mozliwości zrobic formy. Ile jednorazowo przed testami mg efedryny powinienem wziasc aby wykrecic jak najlepszy czas.. ale zeby nie przedawkowac? Wydaje mi sie ze slynna dawka 25-50mg byla by za mala... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: [...]

[...] 4. zginanie przedramion-lokiec oparty na udzie B. plecy 1. drążek 4*max 2. podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/8 3. podciaganie pionowe sztangi do brody 4. martwy ciag triceps 1.zginanie przedramion w podporze tylem na laweczkach 12/10/8 2. prostowanie przedramion ze hantlem trzymanym oburacz 3. prostowanie przedramion z [...]

Siema... Mam pytanie.. jestem na cyklu prop 1-10 c2d 100mg posiadam jeszcze testosteron enanthate 20ml 350mg/1ml z firmy Concentrex. i chodzi mi o to czy moge dodac i czy jest sens zeby dodac enan do tego cyklu. myslalem zeby dac... 1-10 100mg c2d prop 1-10 350mg c7d enan bede wdzieczny za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]

Split 4xtygodniu Poniedziałek (KLATA+BICEPS) • Wyciskanie sztangi głową w góre(3s)(12-10-8) • Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (3s)(12-10-8) • Wyciskanie sztangi głową w dół (3s)(12-10-8) • Rozpiętki sztangielkami, głową w góre (3s)(12-10-8) • Uginanie ramion ze sztangą stojąc (3s)(12-10-8) • Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowy [...]

Siema Proszę o ocenę FBW(cel redukcja) Treningi Pon-A Śro-B Pią-A A: -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-6(KLATKA) -Wyciskanie hantli 2s 12-10(BARKI) -Prostowanie nóg siedząc 3s 12-10(NOGI) -Martwy ciąg 3s 12-6(PLECY) -Wiosłowanie siedząc 2s 12-10(PLECY) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12-8(BICEPS) -Pompki tyłem(na [...]

Witam, niestety jestem zmuszony do przerwania aktualnego, ciężkiego planu na rzecz lżejszego (co ważne krótszego czasowo). Zależy mi na 3 dniach i ok. 1 h treningu z powodu braku czasu (szkoła, prawo jazdy). I link do ankiety, diety http://www.sfd.pl/2%2C2_B%2C_1%2C2_T%2C_7_W_na_63_kg__Cel_MASA_!_%3B_-t524456-s3.html [...]

Trening na masę (ektomorfik) Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) Poniedziałek – klatka, biceps Klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie (12,10,8) z progresją ciężaru 2. Wyciskanie [...]

WItam. Po ostatniej przerwie na silowni ( miesiac) zaczynam od nowa i chcialbym przetestowac tym razem Splita. Wczesniej trenowalem rowniez dzielonym PUSH/PULL/LEGS ponad 3 miesiace, z artykulu pierwszy rok treningow. Tym razem chce sprobowac tego planu, ktory pochodzi z artykulu : Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu [...]

[...] na klatę 3s Barki:wyciskanie żołnierskie 7,5 Triceps: wyciskanie wąsko 2x10 Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x10 B: Nogi: przysiady ze sztangą 3x10 Plecy: martwy ciąg 3x10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce 3x10 Barki: wyciskanie sztangielek 2x10 Triceps: pompki na poręczach na triceps 2s Biceps: podciąganie wąskim [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę treningu, który chciałbym zacząć stosować(FBW): Wariant planu na 1 tydzień: Klata: - Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3x12,10,8 Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x12,10,8 Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3x12,10,8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12,10,8 Triceps: - [...]

Witam! Proszę was o pomoc w rozpisaniu cyklu z ww środków. (testosteron prolo ten polski jelfy,winstrol hiszpania,clen yyy nie wiem) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość [...]

[...] STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia i owlosienia . ale choj tam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie robi -przysiad: 120x15 Ankieta należy do mojego znajomego. mial troche przerwy w saa. kolo roku, przeplatenego ph. aktualnie jedzie cykl: 1-6 tren ac 50mg e2d [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, mam bardzo dużo włosów głównie na klatce 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165kg -martwy ciąg: 190kg dawno temu, od kilku lat nie robię -przysiad: nie robię PYTANIE: Dzień dobry. Chciałbym przyjąć coś na podciąganie na drążku. Przy wadze 105kg podciągałem [...]

[...] 3s -||- 2) -podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4s (10-10-10-10) -podciaganie sztangi w opadzie 4s (10-10-8-8) -podciaganie sztangielki w opadzie 4s (12-10-8-8) -martwy ciag 4s (12-10-8-6) Triceps + nogi 1) -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3s (12-10-8) (dodaje wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem) [...]